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멀티태스킹은 정말 능률적일까?: 집중력 분산과 작업 전환 비용의 심리 1. 멀티태스킹은 정말 능률적인가?: 생산성과 집중력의 역설 현대인은 멀티태스킹(multi-tasking)을 능력의 상징처럼 여긴다. 동시에 여러 작업을 해내는 것이 바쁜 사회 속에서 유능함의 척도로 여겨지기 때문이다. 예를 들어, 직장인은 이메일을 확인하면서 회의에 참석하고, 학생은 강의를 들으면서 메시지를 보내는 일이 흔하다. 하지만 심리학과 인지 과학의 연구 결과들은 이처럼 동시다발적인 작업 수행이 실제로는 집중력을 분산시키고 생산성을 저하시킨다고 경고한다. 이는 뇌가 '진정한' 멀티태스킹을 수행할 수 없기 때문이다. 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하는 대신 빠르게 작업 간 전환(task switching)을 반복하는데, 이 전환 자체가 큰 인지적 비용을 발생시킨다. 심리학자들은 이를 '작업 전환 비.. 2025. 6. 12.
관계에서 ‘선 긋기’가 어려운 이유: 경계 설정과 수용 욕구의 심리 경계의 개념 ― 왜 ‘선’이 필요한가? 경계(boundary)는 물리적 공간을 가르는 선을 넘어, 정서·시간·행동 영역에서 “여기까지가 나, 그 너머는 타인”이라고 선언하는 심리적 장치이다. 경계가 분명할수록 개인은 자율성과 안전감을 유지할 수 있고 관계도 건강한 거리 위에서 지속된다. 문제는 한국 사회가 전통적으로 집단주의 문화가 강해 ‘함께’와 ‘배려’를 미덕으로 강조한다는 점이다. 회식이 끝난 후에도 “2차까지 함께 가야 의리”라는 정서가 남아 있고, 가족이나 친지에게 “정 내줄 줄 모른다”라고 평가받지 않기 위해 힘든 부탁도 웃으며 받아들인다. 이런 문화 코드는 개인의 경계 설정을 ‘이기적’이라 낙인찍고, ‘혼자만 편하려 한다’는 죄책감을 유발한다. 경계가 흐려지면 타인의 감정과 요구가 곧 나의 .. 2025. 6. 11.
정보를 알아도 행동으로 옮기지 못하는 이유, 실행력 부족의 심리학 정보는 충분한데 왜 행동은 멈춰 있을까? – 실행력 부족의 심리학 “다 알고 있는데, 왜 안 될까?” 누구나 한 번쯤은 이런 고민을 해본 적 있을 것이다. 다이어트를 하려면 설탕을 줄여야 한다는 걸 안다. 경제적 여유를 가지려면 지출을 줄이고 저축을 늘려야 한다는 것도 안다. 하지만 실제로 그렇게 행동하는 사람은 많지 않다. 이처럼 정보는 충분한데도 실천하지 못하는 심리적 간극은 현대인의 고질적인 문제 중 하나다. 이 글에서는 ‘실행력 부족’의 심리적 원인을 깊이 들여다보고, 이를 극복하기 위한 실질적인 접근을 제시하고자 한다.의지력은 생각보다 쉽게 소진된다 – 행동을 막는 심리적 피로 많은 사람들이 실행력 부족의 원인을 ‘의지력 부족’이라고 말한다. 하지만 심리학에서는 오히려 그 반대를 이야기한다. 미.. 2025. 6. 10.
왜 이별 후에도 계속 연락하고 싶을까? 애착 이론과 감정 중독 이별했는데 왜 자꾸 연락하고 싶을까? 이별은 관계의 끝이지만, 감정의 끝은 아니다. “헤어졌으면 이제 각자 잘 살아야지”라는 말처럼 쉽게 잊히지 않는 감정의 잔재들이 존재한다. 오히려 이별 이후가 시작이라는 듯, 많은 이들은 전 연인에게 계속해서 연락하고 싶어 지며, 심지어 '이건 사랑이야' 혹은 '이건 집착이야'를 구분하지 못한 채 감정의 혼돈 속에 빠지기도 한다. 심리학에서는 이러한 행동의 근본 원인을 단순한 미련이나 외로움이 아니라 ‘애착 스타일’과 ‘감정 중독’이라는 구조적 심리 메커니즘으로 설명한다. 이별 후에도 계속 연락하고 싶어지는 충동은 흔히 ‘후폭풍’이나 ‘여운’으로 치부되지만, 사실 이는 감정적 의존 관계에서 비롯된 중독 증상과도 유사한 특징을 보인다. 연애 당시 반복된 감정적 보상과.. 2025. 6. 9.
알고도 속는 이유: 사기꾼의 심리는 왜 먹힐까? 사기꾼은 왜 항상 그럴듯한 이야기로 시작하는가? 사기꾼이 우리를 속일 수 있는 가장 강력한 무기는 ‘첫인상’이다. 첫인상은 단 한 번의 만남에서 결정되고, 그 이후 모든 판단에 영향을 미치는 강력한 인지 편향을 일으킨다. 심리학에서는 이를 ‘초두 효과(primacy effect)’라고 부르며, 사람이 누군가를 처음 만났을 때 형성한 인상이 이후 평가나 판단에 영향을 미치는 경향을 설명한다. 사기꾼들은 이 초두 효과를 교묘하게 활용한다. 단정한 외모, 고급스러운 언어 습관, 풍부한 배경지식, 자신감 있는 태도 등은 우리가 그 사람에게 신뢰를 느끼는 데 중요한 작용을 한다. 특히 ‘말을 잘하는 사람’에 대한 무의식적 호감은, 우리가 그 사람의 주장이나 제안을 합리적으로 판단하기 전에 이미 신뢰를 형성하게 만.. 2025. 6. 8.
당신의 ‘평범함’이 특별한 이유: 평균 회귀의 심리학 평균 회귀의 개념: 왜 비범함은 일시적일 수밖에 없는가? "평범함"은 종종 과소평가되는 단어다. 그러나 통계학과 심리학에서는 평범함이야말로 자연의 질서이고, 대부분의 상황에서 우리가 돌아가게 되는 기본 상태다. 이 중심에는 바로 '평균 회귀'(regression to the mean)라는 심리 통계적 현상이 자리 잡고 있다. 평균 회귀는 한 개인이나 집단이 어떤 극단적인 경험을 한 이후 시간이 지나면 다시 평범한 상태로 돌아오는 경향을 의미한다. 쉽게 말해, 우연히 매우 높은 시험 점수를 받은 학생도 다음 시험에서는 평균으로 회귀할 가능성이 높고, 한 번 운이 매우 나빴던 투자자도 시간이 지나면 평균적인 수익률로 돌아오는 경향이 있다는 것이다. 심리학적으로 이 개념은 인간의 판단에 깊은 영향을 미친다. .. 2025. 6. 7.

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