분류 전체보기129 왜 우리는 건강검진 결과보다 온라인 검색을 더 믿을까? 건강검진보다 검색을 더 믿는 이유 – 디지털 헬스 심리의 역설 ‘건강검진 결과’는 가장 객관적인 정보임에도 불구하고, 많은 사람들은 자신의 증상이나 상태에 대해 병원보다 인터넷 검색을 먼저 이용한다. 이는 단순히 편의성의 문제라기보다는, 더 깊은 심리적 동기가 작용한 결과다. ‘디지털 헬스 심리(Digital Health Psychology)’에서 이 현상을 설명하는 주요 개념 중 하나는 ‘자기 통제감의 회복’이다. 건강검진 결과는 전문의의 해석을 동반하지만, 때로는 모호하거나 불안감을 증폭시키는 언급이 포함된다. 이때 사람들은 의사에게 명확한 답을 듣지 못했을 때 느끼는 무력감을 해소하기 위해 스스로 정보를 수집하려고 시도한다. 이러한 행동은 통제력을 잃은 상황에서 자신이 ‘주도권’을 되찾았다는 심리적.. 2025. 6. 14. 왜 다이어트는 시작보다 유지가 더 어려울까?: 보상 회로와 유혹 저항 심리 시작은 쉽지만, 유지가 어려운 이유: 뇌의 보상 시스템과 단기 쾌락의 유혹 많은 사람들이 다이어트를 결심할 때는 큰 동기와 의지를 가지고 시작하지만, 일정 시간이 지나면 유혹 앞에서 흔들리거나 포기하게 된다. 이는 단순한 의지력 부족의 문제가 아니다. 우리의 뇌는 생존을 위해 ‘즉각적인 보상’을 추구하도록 진화했으며, 그 핵심에는 도파민이라는 신경전달물질이 있다. 도파민은 맛있는 음식, 휴식, 쾌락적인 활동을 통해 분비되며, 이러한 경험을 다시 반복하고 싶도록 만든다. 반면, 다이어트는 ‘즉각적인 보상’을 억제하고 ‘장기적인 보상’을 기다리는 과정이다. 문제는 뇌가 장기적인 보상보다 눈앞의 즐거움을 우선시한다는 데 있다. 특히 설탕, 고지방 음식 등은 뇌의 보상 회로를 강력하게 자극하며, 심리적으로 중독.. 2025. 6. 14. 멀티태스킹은 정말 능률적일까?: 집중력 분산과 작업 전환 비용의 심리 1. 멀티태스킹은 정말 능률적인가?: 생산성과 집중력의 역설 현대인은 멀티태스킹(multi-tasking)을 능력의 상징처럼 여긴다. 동시에 여러 작업을 해내는 것이 바쁜 사회 속에서 유능함의 척도로 여겨지기 때문이다. 예를 들어, 직장인은 이메일을 확인하면서 회의에 참석하고, 학생은 강의를 들으면서 메시지를 보내는 일이 흔하다. 하지만 심리학과 인지 과학의 연구 결과들은 이처럼 동시다발적인 작업 수행이 실제로는 집중력을 분산시키고 생산성을 저하시킨다고 경고한다. 이는 뇌가 '진정한' 멀티태스킹을 수행할 수 없기 때문이다. 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하는 대신 빠르게 작업 간 전환(task switching)을 반복하는데, 이 전환 자체가 큰 인지적 비용을 발생시킨다. 심리학자들은 이를 '작업 전환 비.. 2025. 6. 12. 관계에서 ‘선 긋기’가 어려운 이유: 경계 설정과 수용 욕구의 심리 경계의 개념 ― 왜 ‘선’이 필요한가? 경계(boundary)는 물리적 공간을 가르는 선을 넘어, 정서·시간·행동 영역에서 “여기까지가 나, 그 너머는 타인”이라고 선언하는 심리적 장치이다. 경계가 분명할수록 개인은 자율성과 안전감을 유지할 수 있고 관계도 건강한 거리 위에서 지속된다. 문제는 한국 사회가 전통적으로 집단주의 문화가 강해 ‘함께’와 ‘배려’를 미덕으로 강조한다는 점이다. 회식이 끝난 후에도 “2차까지 함께 가야 의리”라는 정서가 남아 있고, 가족이나 친지에게 “정 내줄 줄 모른다”라고 평가받지 않기 위해 힘든 부탁도 웃으며 받아들인다. 이런 문화 코드는 개인의 경계 설정을 ‘이기적’이라 낙인찍고, ‘혼자만 편하려 한다’는 죄책감을 유발한다. 경계가 흐려지면 타인의 감정과 요구가 곧 나의 .. 2025. 6. 11. 정보를 알아도 행동으로 옮기지 못하는 이유, 실행력 부족의 심리학 정보는 충분한데 왜 행동은 멈춰 있을까? – 실행력 부족의 심리학 “다 알고 있는데, 왜 안 될까?” 누구나 한 번쯤은 이런 고민을 해본 적 있을 것이다. 다이어트를 하려면 설탕을 줄여야 한다는 걸 안다. 경제적 여유를 가지려면 지출을 줄이고 저축을 늘려야 한다는 것도 안다. 하지만 실제로 그렇게 행동하는 사람은 많지 않다. 이처럼 정보는 충분한데도 실천하지 못하는 심리적 간극은 현대인의 고질적인 문제 중 하나다. 이 글에서는 ‘실행력 부족’의 심리적 원인을 깊이 들여다보고, 이를 극복하기 위한 실질적인 접근을 제시하고자 한다.의지력은 생각보다 쉽게 소진된다 – 행동을 막는 심리적 피로 많은 사람들이 실행력 부족의 원인을 ‘의지력 부족’이라고 말한다. 하지만 심리학에서는 오히려 그 반대를 이야기한다. 미.. 2025. 6. 10. 왜 이별 후에도 계속 연락하고 싶을까? 애착 이론과 감정 중독 이별했는데 왜 자꾸 연락하고 싶을까? 이별은 관계의 끝이지만, 감정의 끝은 아니다. “헤어졌으면 이제 각자 잘 살아야지”라는 말처럼 쉽게 잊히지 않는 감정의 잔재들이 존재한다. 오히려 이별 이후가 시작이라는 듯, 많은 이들은 전 연인에게 계속해서 연락하고 싶어 지며, 심지어 '이건 사랑이야' 혹은 '이건 집착이야'를 구분하지 못한 채 감정의 혼돈 속에 빠지기도 한다. 심리학에서는 이러한 행동의 근본 원인을 단순한 미련이나 외로움이 아니라 ‘애착 스타일’과 ‘감정 중독’이라는 구조적 심리 메커니즘으로 설명한다. 이별 후에도 계속 연락하고 싶어지는 충동은 흔히 ‘후폭풍’이나 ‘여운’으로 치부되지만, 사실 이는 감정적 의존 관계에서 비롯된 중독 증상과도 유사한 특징을 보인다. 연애 당시 반복된 감정적 보상과.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
